Te voilà assis... Dans ta chaise de bureau ou affalé sur le canapé. Tu ne t'en rends peut-être pas toujours compte, mais ton dos en prend un sacré coup pendant une journée au bureau ou à l'école. Une meilleure posture peut t'épargner beaucoup de souffrances à long terme. Mais par où commencer ? Par un ballon d'assise ! Dans cet article, tu trouveras les réponses aux questions suivantes.

Un ballon d'assise est un ballon destiné à remplacer une chaise de bureau (ou un canapé). En étant assis sur un ballon d'assise, ton corps est constamment en mouvement. Grâce à ce mouvement, un ballon d'assise peut améliorer la posture de travail.

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Les ballons d'assise existent en toutes sortes et tailles. Il y a des ballons entièrement en plastique, ou des ballons avec une housse en lin pour plus de confort.

Un ballon d'assise fait en sorte que tu dois constamment corriger ta posture. Cela vient du fait que tu n'as pas de dossier contre lequel te détendre confortablement. En devant constamment corriger ta posture, les muscles de ton core sont sollicités, ce qui te permet de mieux les entraîner. Le ballon d'assise te force en quelque sorte à adopter une meilleure posture.

*Savais-tu que selon le CBS, 1 travailleur sur 5 souffre de troubles liés au TMS ? TMS signifie troubles musculo-squelettiques répétés, c'est un terme générique pour des affections liées au travail touchant par exemple le cou, les épaules, les poignets et les mains. Beaucoup de ces troubles sont dus à une mauvaise posture au travail !

Est-ce que tu changes régulièrement de posture ?

Tu vas régulièrement à la salle de sport ? Alors tu les as sûrement déjà vues. Les gros ballons de gym en plastique sur lesquels tu peux faire différents exercices de stabilité. Ils sont souvent utilisés pour entraîner ton « core ». Par core, nous entendons la section centrale de ton corps. Autrement dit, les muscles de ton ventre et de ton bas du dos.

Il n'y a pas de grande différence entre un ballon de gym et un ballon d'assise. L'apparence est la principale différence. Par exemple, Backerz propose des ballons d'assise en 9 couleurs de lin différentes !

Voici les principaux avantages résumés pour vous :

Moins de douleurs au dos après une position assise prolongée

Adoptez régulièrement une autre posture ! Cela évite que vous ayez cette sensation de raideur dans votre colonne vertébrale à la fin de votre journée de travail ou d'école. Alterner entre votre chaise de bureau et un ballon d'assise est la manière parfaite de prendre (forcément) une autre posture.

Travaillez avec une meilleure concentration grâce à une posture active

Changer régulièrement de posture évite non seulement que votre colonne vertébrale ne se raidisse. Cela stimule aussi votre productivité. Un ballon d'assise vous oblige à adopter une posture de travail active. Vous ne pouvez pas vous affaler confortablement dans votre chaise de bureau, sinon vous tomberiez en arrière avec votre ordinateur portable !

Travaillez une meilleure posture pendant que vous êtes assis

Parce que le ballon est en mouvement, vous devez constamment corriger votre posture pour rester droit. Cela favorise un bon développement de vos muscles du dos et de l'abdomen. En échangeant régulièrement votre chaise de bureau contre un ballon d'assise, vous bénéficiez non seulement d'une réduction de la raideur de la colonne vertébrale, mais vous profitez aussi à long terme d'un tronc très solide !

Devenez conscient

Chaque changement de comportement nécessite une prise de conscience. Un ballon d'assise est l'outil parfait pour vous rendre conscient de votre posture. En vous asseyant régulièrement sur votre ballon d'assise, vous apprenez ce que c'est que d'adopter une posture droite. Vous appliquerez cela inconsciemment aussi lorsque vous serez assis sur une chaise de bureau normale.

Brûlez des calories

En bougeant davantage pendant que vous êtes assis, vous entraînez non seulement vos muscles, mais vous brûlez aussi plus de calories pendant que vous travaillez. Selon Women's Health, vous pourriez même brûler jusqu'à 260 calories de plus par jour sur un ballon d'assise. C'est plus qu'une barre Mars entière que vous brûlez en étant assis !

Un ballon d'assise est parfait comme alternative à votre chaise de bureau, mais ne doit pas forcément la remplacer complètement ! Par exemple, vous pourriez choisir de rester assis 1 ou 2 heures par jour sur votre ballon d'assise. Et le reste de la journée sur une chaise de bureau normale.

Nous vous recommandons d'augmenter progressivement l'utilisation. Certaines personnes peuvent y rester assises toute la journée. Mais il est préférable de commencer par une demi-heure ou une heure. Écoutez votre propre corps ! Lorsque vous commencez à ressentir une gêne dans le bas du dos, il vaut mieux retourner s'asseoir sur votre chaise de bureau.

Vous vous demandez si c'est fait pour vous ? Chez Backerz, vous pouvez tout essayer gratuitement pendant 30 jours !

Même sur un ballon d'assise, il est important de surveiller votre posture. Bien que vous n'ayez pas de dossier et ne puissiez donc pas vous appuyer, cela ne signifie pas que vous êtes automatiquement « bien » assis sur votre ballon. Il y a plusieurs choses à prendre en compte lorsque vous êtes assis sur un ballon d'assise.

Assurez-vous que votre bureau est à la bonne hauteur. Cela vous permet de vous asseoir le dos droit et d'éviter que votre colonne vertébrale ne soit courbée en forme de point d'interrogation. De plus, il est souhaitable que vos genoux soient à un angle d'environ 100 à 115 degrés.

Assurez-vous de toujours rester stable sur le ballon. Vous pouvez le faire en appuyant vos mollets contre le ballon. Ou en choisissant un ballon d'assise avec un bord en caoutchouc en bas, comme celui de Backerz. Cela assure une meilleure adhérence. C'est particulièrement utile lorsque vous travaillez. Prendre une tasse de café ou de thé pendant le travail est agréable, mais perdre l'équilibre et renverser une boisson chaude sur vos genoux... Ce n'est certainement pas recommandé !

Envisagez-vous d'acheter un ballon d'assise ? Une question importante à vous poser est : « Quelle taille doit avoir mon ballon d'assise ? ». Investir dans un ballon d'assise avec des dimensions incorrectes ne conduit pas à une meilleure posture.

Une autre question que vous devez vous poser est : « Quel tissu pour mon ballon d'assise est beau et agréable pour s'asseoir ? ». Si vous pouvez répondre à ces deux questions, vous êtes déjà bien avancé pour prendre une bonne décision.

Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir quelle taille vous convient le mieux.

Le tableau ci-dessous est une estimation approximative. Il montre quel diamètre vous convient le mieux. Notez bien : la longueur des jambes est plus importante que votre taille totale. Pour la grande majorité des adultes, un ballon d'assise d'un diamètre de 65 cm convient.

Les ballons d'assise de Backerz sont le résultat d'une amélioration constante du produit. Nous proposons non seulement une large gamme de couleurs en lin, mais vendons aussi des ballons d'assise de la plus haute qualité.

Ainsi, nos produits sont équipés d'un bord en caoutchouc pour plus d'adhérence, la fermeture éclair est renforcée pour ne pas se déchirer rapidement, et la housse en lin de nos ballons d'assise est de haute qualité. Vous recevez également des instructions pratiques en néerlandais avec différentes illustrations. Ainsi, préparer votre ballon d'assise pour l'utilisation devient un jeu d'enfant.

Jetez un œil à notre boutique en ligne et peut-être serez-vous bientôt beaucoup plus à l'aise !

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